ゼンブヌードルは痩せる？ダイエットで痩せたという効果や糖質脂質を調査！

ここ最近ダイエットの主流となっている糖質制限ダイエット。

お店でもたくさんの糖質を控えた商品を見かけるようになりましたね。

糖質制限ダイエットをよく耳にすることから、糖質を控えたゼンブヌードルダイエットは痩せるのか、糖質や脂質やカロリーについて詳しく知りたいと思っていませんか。

ゼンブヌードルは美味しくて体にもいいのに、ダイエット効果も期待できるなら嬉しいですよね。

そこで今回この記事では、ゼンブヌードルダイエットは痩せる効果があるのか、あわせて糖質や脂質やカロリーも徹底的に調査してみました！

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ゼンブヌードルダイエットは痩せるのか？

では、なぜゼンブヌードルダイエットが、健康的な体づくりに効果的と言われているのでしょうか。

ゼンブヌードルの糖質や脂質やカロリーなどの成分を比べながら、その理由について調査してみました。

こうして特徴を見てみると、ゼンブヌードルには痩せる理由がたくさんありそうですね！

ゼンブヌードルと市販パスタの成分を比較したものがこちら

成分表の比較	ゼンブヌードル	パスタ
カロリー（kcal)	261	280
炭水化物（g）	48.4−56.5	58.5
＋糖質（g）	38.5-42.9	54.2
＋食物繊維（g）	9.9-13.6	4.3
たんぱく質（g）	13−16.6	10.3
脂質（g）	0.9−2.5	1.4

①ゼンブヌードルダイエットは痩せる？注目ポイント：糖質

成分表の比較を見ると、ゼンブヌードルは一般的なパスタと比べると糖質が少ないのがわかります。

炭水化物は糖質と食物繊維をあわせたものですが、ご飯やパンや麺類などの主食となるもの。

食事の大部分である主食の糖質を減らすことで、ダイエットの効果を早く感じられそうですね。

そもそも糖質制限ダイエットとは、主食となるご飯やパン、麵類といった炭水化物を中心に糖質の多い食べ物を制限することで、1日の糖質量を70-130gに抑えるというもの。

ただし、ここで注意しなければいけないのは糖質の量。

糖質をこれ以上減らすと、リバウンドに繋がったり頭が働かなくなってしまうので気をつけましょう。

②ゼンブヌードルダイエットは痩せる？注目ポイント：カロリー

成分表を見ると、ゼンブヌードルのカロリーは市販パスタよりも若干控えめで、大きな違いは見られませんでした。

でも、カロリーが少しでも少ないのはダイエットにはメリットですね。

③ゼンブヌードルダイエットは痩せる？注目ポイント：たんぱく質

ゼンブヌードルの原材料である豆は、カロリーはそこまで低いわけではありませんがたんぱく質が多いです。

なぜたんぱく質が必要かと言うと、たんぱく質が多い食事は満腹感を感じやすく食べ過ぎを予防してくれるんです。

また、たんぱく質、脂肪、糖質（三大栄養素）の中でもっとも脂肪になりにくいので、まさにダイエットに向いています。

④ゼンブヌードルダイエットは痩せる？注目ポイント：GI値

ゼンブヌードルは、豆100％から作られているためGI値が低い食べ物です。

GI値（グリセミック・インデックス指数）とは、食後の血糖値の上昇度を示す指数のことで、GI値が高い食品ほど太りやすくなります。

なぜ太りやすくなるのかというと、糖質が高い食品を食べると血液が糖を吸収し血糖値が上がります。

そして、血糖値を下げるためにインスリンが出るのですが、これが余分な糖を脂肪に買えて蓄えようとしてしまうからなんです。

主食の食品別GI値はこちら

食品	GI値	レベル
・食パン	95	高（70以上）
・白米	88	〃
・うどん	85	〃
・パスタ	65	中（56〜69）
・ゼンブヌードル	47	低（55以下）

GI値が低い食品を選ぶこともダイエット成功の秘訣ですね！

⑤ゼンブヌードルダイエット痩せる理由：食物繊維

食物繊維の摂取量は、1日2000kcalの食生活では1日25g摂ることが勧められています。

ゼンブヌードルは白米に比べて食物繊維が6倍で、ゼンブヌードル1食で1日に必要な食物繊維量の半分以上が摂れる優れもの。

食物繊維を多く摂ると、便秘解消にもなってダイエット効果がありそうですね！

ゼンブヌードルダイエットは痩せる効果ある？

ゼンブヌードルを食べると本当に痩せる効果があるのでしょうか。

調べてみると、ゼンブヌードルで体に嬉しい効果があったという声をたくさん見つけました。

ここ最近ハマっているゼンブヌードル。小麦粉不使用で全て黄えんどう豆で作られているヘルシーでサスティナブルな麺なんだけどこれがめちゃくちゃ美味しい。ゼンブ二郎ラーメン、ゼンブ明太クリームパスタ等毎日1食置き換えていたら1.5キロ減った！おすすめ#ゼンブヌードル #ダイエット pic.twitter.com/yX8V87YAhG

— 森川くみこ🌼 (@morikawakumiko1) October 14, 2021

黄えんどう豆のパスタ。トマトソースで😋ダイエット中の娘たちも喜んでくれた#ゼンブヌードル #ZENB #ダイエット #糖質オフ #おいしい pic.twitter.com/BeDjH3bFY1

— ルパン (@LupinTheHappies) December 23, 2020

おはよーございます！今日もJK弁当はお休み！#ゼンブヌードル というものをご紹介！黄エンドウ豆100％で、#糖質オフ　食物繊維もたっぷりで、#ダイエット　に最適。なのに、ちゃんとパスタ！！レンジでできるレシピを考えました！痩せたい人は試して～！！　#ダイエットメニュー pic.twitter.com/OJz8EKSJVv

— こひな@すーぱーの中の人 (@cohihana) May 27, 2021

また、ダイエット目的でゼンブヌードルを食べている方も多いみたいですね。

ZENB公式サイト：食事管理アプリ「あすけん」による食生活改善プログラムの結果によると、

こんな報告がされています！

糖質制限ダイエットが向いている人

では、糖質制限ダイエットに向いているのはどんな人でしょうか。

こんな風に思っている方にオススメです。

ゼンブヌードルは普通のパスタの量とほぼ同じなので、食事量が極端に減るわけではありません。

しかも、歯ごたえがしっかりしているので満腹感を得られて痩せたという効果が実感しやすいんです。

また、体重を落とすには摂取カロリー以上に運動して消費することが大事ですが、ランニングや筋トレをするのは時間的にも体力的にも大変ですよね。

その代わりゼンブヌードルダイエットは、朝昼晩のどれか1食を置き換えればいいだけなので、何より簡単にダイエットが始められます。

ゼンブヌードルダイエットを今すぐ始めてみたければ、関連記事「ゼンブヌードルまずい口コミは本当？味のお試し感想レビュー」もぜひチェックしてみてください。

ゼンブヌードルダイエットは痩せると無縁の場合も！太る理由

ダイエット中、食事の改善をしてもなかなか痩せない！そんな貴方。食べててるものばかり気にして飲み物は無視してませんか？液体は何気無く飲んでしまうもの！甘いコーヒー、炭酸飲料、野菜ジュースなど、カロリーを気にせず飲んでいると、知らないうちにカロリーオーバーなんて事に！貴方は大丈夫？

— とく🍊ダイエットサポーター (@toku_toku1980) January 21, 2022

ゼンブヌードルは体に良い効果があることがわかりました。

ですが、ゼンブヌードルダイエットで注意しなければいけないことがあります。

なかには糖質を控えているのに、なかなか体重が落ちないと感じている人もいるでしょう。

そこで、ゼンブヌードルダイエットで太る理由を調べてみました。

ゼンブヌードルを食べているのに太る理由の1つは、脂質やカロリーの1日の摂取量をオーバーしてしまうこと！

では、脂質やカロリーがオーバーしてしまう原因はなんなのでしょうか。

①ゼンブヌードルで太る理由：脂質が高いソースを使用

脂質とは炭水化物、たんぱく質に並ぶ三大栄養素のひとつ。

エネルギー源として人の体に必要不可欠なものですが、とりすぎには注意が必要です。

脂質が高いソースを食べて1日の脂質量の目安をオーバーしてしまうと減量につながりません。

脂質が高いパスタと低いパスタを調べてみたところ、一番脂質が高いのはカルボナーラ、続いてたらこスパゲティ、ペペロンチーノ、逆に、一番脂質の低いパスタはミートソース、次にナポリタンでした。

②ゼンブヌードルで太る理由：食べすぎ

ゼンブヌードルは糖質が少ないので、これを食べていれば痩せられるはず！と気が緩んでしまうかもしれません。

気をつけたいのはその他の食生活で、当たり前ですが、食べすぎは禁物。

また、ジュースやカフェオレなど甘い飲み物にも注意したいところです。

1日に必要なエネルギー摂取量(kcal)、脂肪(kcal)、脂質の目標量（g）をまとめたのがこちら

男性	推定エネルギー量(kcal)	脂質(kcal)	脂質の目標量（g）
18−29歳	2650	530−795	58.9−88.3
30−49歳	2700	540−810	60−90

女性	推定エネルギー量(kcal)	脂質(kcal)	脂質の目標量（g）
18−29歳	2000	400−600	44.4−66.7
30−49歳	2050	410−615	45.6−68.3

1日に必要なエネルギー量や脂肪の目標量を超えてしまうと太る原因になるので、これを超えないように気をつけましょう。

③ゼンブヌードルで太る理由：食べる時間帯

ダイエット中は食べる時間帯も大事なので、寝る3時間ほど前には食事を済ませたいところです。

夜は体が休息モードになって脂肪を溜め込みやすくなるため、できれば20時以降は食べないのが理想。

もし、夕食が21時以降になる場合は、脂質に気をつけた野菜や豆腐を使ったスープがオススメですよ。

④ゼンブヌードルダイエットは痩せるのかまとめ

ゼンブヌードルダイエットは痩せるか？まとめです。

体に嬉しい特徴がたくさんあるんです。

ゼンブヌードルダイエットは痩せる効果があるのか気になっている方は、ゼンブヌードルを上手に取り入れて試してみると効果を実感できそうですね♪

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