ベースブレッドだけで生活するのはNG？一食何個まで大丈夫？

食事を用意する時間がほぼゼロになるベースブレッドって助かりますよね。

さらに時短にするために、三食すべて置き換え、つまりベースブレッドだけで生活するのは大丈夫なのでしょうか？

三食食べるうち一食何個まではOKなのかも気になりますよね。

この記事では、ベースブレッドだけで生活するのは問題ないのかを考察していきます。

ベースブレッドだけで生活したいけど大丈夫？一食何個まで？

ミニマリストや食の時短をしたい方は、「完全栄養食」を選ぶ人が増えていますよね。

ベースブレッドは*完全栄養パンとして、栄養素がバランス良いのがスゴイ！

※1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

実際、三食すべてベースブレッドを実行している人も少なくないようです。

きょうもベースブレッド三食。なにも文句ないです。
美味しくお腹いっぱい。

— 大上貴摩瑳（おさかな） (@kangidan03) November 1, 2021

ベースブレッドは1食2袋です。

つまりベースブレッドだけで食事を済ませる場合、3食分で6袋食べることになります。

ベースブレッドだけで生活するとどうなるのか？

ベースブレッドだけで生活、すなわち食べすぎると体に良くないのでしょうか？

「食べる量が多い」の具体的個数も人によっては違ってくると思います。

ベースブレッドを食べまくった人の体の変化や感じたことを調査したところ、こんな意見がありました。

①ベースブレッドだけで生活して感じた変化：飽きた

一番多かったのが「飽きた」の声です。

違う味をローテーションで食べたとしても、味に飽きがきてしまうんですよね。

また、味ではなく食感に飽きたという声も多く聞かれました。

ベースブレッドは噛み応えのあるパンではありますが、やはりいろんな食感のモノを食べたくなる……。

これを解決するには、ちょっとしたアレンジを加えることです！

簡単なアレンジ方法としては、生野菜を挟んでサンドイッチにするのがおすすめ。

これらをサンドすることで味だけでなく、噛み応えがアップするのでおいしく食べられるようになります。

②ベースブレッドだけで生活して感じた変化：感覚が変になった

買いに行く時間惜しんで三食ベースブレッド食ってたら感覚いかれてきた気がする

— ゾンビ (@GAIA_death) April 16, 2021

「感覚がいかれてきた」というちょっと怖い声も発見しちゃいました。

真意は不明ですが、

含まれている意味合いはこんな感じでしょうか…？

完全栄養食はそのデメリットとして、食事をして満たされる感覚が欠如しがちになります。

「おいしいから食べる！」ではなく「栄養のために食べる！」といった割り切った考え。

これが度を超えてしまうと、いわゆるいかれた感覚になってしまうのかもしれません…。

③ベースブレッドだけで生活して感じた変化：胃が疲れた

賢人パンならぬベースブレッドだけでも正直良いんですけど小麦とか米連続で食べると胃が疲弊して何も食えなくなるという事が判明してしまったので……野菜スープと豆腐と卵と納豆は正義

— めー@創作雑多 (@xxx_Liefste) December 13, 2021

ベースブレッドを食べることで胃が疲れてしまったという声もありました。

これは私も同感でして、消化する力が弱いと胃がギュルギュルして疲弊する感覚になるんですよね。

（消化力に問題がない方は大丈夫だと思います！）

私は対策として太田胃散を飲んでいます（笑）

ベースブレッドだけで生活がきついなら、この方が言っているように

これらの食品や料理を組み合わせた方が良さそうです。

④ベースブレッドだけで生活して感じた変化：塩分不足を感じた

ベースブレッド三食漬け、夏にやると塩分不足になる、把握。

— 吉村美代 (@myonyomu) August 12, 2021

ベースブレッドだけで生活すると、塩分が一日に必要な量より下回ることになります。

夏は汗をかくので体の中の塩分が不足しがちになる季節。

脱水症状から室内でも熱中症になることがあるので、注意した方がいいですね。

ベースブレッドだけで生活に注意！＋αで食べた方がいいもの

結論として、三食すべてベースブレッドだけで生活していけるとは思います。

（公式が明言していることではないので、声を大にしては言えないのが本音です；）

ここからはあくまで個人的な意見になりますが、ベースブレッドのみを食べるのではなく、簡単でもいいので＋αの食品を追加した方が良いのではと。

例えばこんな食品はいかがでしょうか？

野菜

フルーツ

大豆食品

簡単な料理

ちなみに私が一押ししているのは、ベースブレッド＋みそ汁です。

完全栄養食は理論上は栄養素が完璧ですが、その成分数値だけを信用して良いかは少々疑問なところがあります。

ですので、できればベースブレッド以外にも簡単な食事をとるのがベターなのではと！

そこでおすすめしたいのが、みそ汁や野菜スープなどの汁物をプラスすること。

数日分まとめて作って冷蔵庫に保存しておけば、食べるたびに温めるだけでOK。

特に発酵食品である味噌は積極的に取り入れていきたいところです。

ベースブレッドだけで生活することのまとめ

ベースブレッドだけで生活できるかのまとめです。

ですが、それが長期的目線で観察して、本当に大丈夫なのかは立証されていません。

完全栄養食の栄養成分数値だけを見るのは危険もあるかも？

1食何個まで食べて良いかは、消化力や体の調子によって人それぞれ違ってきそうです。

自分の体と向き合いながら、ちょうど良くベースブレッドと付き合っていくのがいいですよ！

ベースブレッドはどのように日常に摂取していくべきか…徹底検証した関連記事「ベースブレッドまずいの噂は嘘！体に悪い噂や腹持ちも検証！」もぜひ読んでみてくださいね。